【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" X) ?) S0 B# H" y" q; V4 h
　　可能缺乏的营养素:
# y, D7 e$ Z, @& E5 P8 ]6 i* ~: O
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 b! ~4 J3 s+ d4 Y3 [; E0 E  e1 `- i7 `
0 G& S% I3 s" W& Y& h: ]; o5 ]　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- U9 r$ v. j# I& Y
6 O5 Y3 A) B* Y- H' x　　维生素B6
4 w( J9 C$ q9 t/ B7 {
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! _0 |) ^) k% e　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

+ ]; U! F7 S6 k# V" D4 C　　复合维生素B
% R# M* s3 ~* z! ]4 V
9 F: S. v/ j9 ^7 |( v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

. u1 J3 I: d. t2 |# J7 Z　　对氨基苯甲酸

0 H- _- z5 [6 y4 q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' h" [5 Q- M" J. Q# w2 c5 C
  \8 h6 B( h* Y: E2 m4 U0 a4 q7 K　　维生素F

" o4 a+ I: C4 q8 o- l7 k　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

0 Q/ B, a/ z2 x5 J6 ?  e& \$ m　　需要的食物：盐、奶制品
: w9 o. s4 ~+ L$ p* q4 ?
　　3、脱发

) S6 D. ]; P0 C3 H' j　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
6 I) N6 \: Y' l
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
2 D: X6 V% P  ?) [. Z
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, G% \0 M" S: S, o( N4 a
4 H, F8 }' \2 @% `- L/ \! J& R　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
  s7 \5 O: {9 @# A3 a* m$ g! n
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* g) I% D* z/ v3 f6 r
　　和维生素C、叶酸
: }6 n$ c2 h+ Y% k
6 c' q( B3 D/ s4 Q& S8 r　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！