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1、头皮屑
" X) ?) S0 B# H" y" q; V4 h9 ]- a& U# [8 v* \. m, J
可能缺乏的营养素:
# y, D7 e$ Z, @& E5 P8 ]6 i* ~: O8 n4 J @4 o) c& t1 e
维生素B12 3 [% |/ \; M x* g5 e3 H
# d- ^: u7 h$ W9 m' f1 p
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 b! ~4 J3 s+ d4 Y3 [; E0 E e1 `- i7 `
0 G& S% I3 s" W& Y& h: ]; o5 ] 维生素F : _& t3 }) \4 w. n( Z: Z
* J( \! y( h! M+ A' k0 v$ J
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
- U9 r$ v. j# I& Y
6 O5 Y3 A) B* Y- H' x 维生素B6
4 w( J9 C$ q9 t/ B7 {* \; B0 _$ C( o8 G
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 + a# O: N8 R* z c, K+ B
! _0 |) ^) k% e 2、干燥易断的头发(无光泽、白发): E! B. n8 c" m
% v: z6 ]& a4 {/ z, v
可能缺乏的营养素: - Y0 R! I g0 ?- _
+ ]; U! F7 S6 k# V" D4 C 复合维生素B
% R# M* s3 ~* z! ]4 V
9 F: S. v/ j9 ^7 |( v 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆4 ~* A6 P* Z8 |
. u1 J3 I: d. t2 |# J7 Z 对氨基苯甲酸+ O5 c& S4 h# x! p% ^, P: R, h
0 H- _- z5 [6 y4 q 需要的食物:葡萄干、甜瓜
' h" [5 Q- M" J. Q# w2 c5 C
\8 h6 B( h* Y: E2 m4 U0 a4 q7 K 维生素F 8 w% S7 ^% c* d- Q% ]6 I0 G# X
" o4 a+ I: C4 q8 o- l7 k 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 ( ^) r- j( j$ n: |4 ~& v4 k
- n# F2 [: x. a$ ~3 x
碘 7 {: P6 C+ E% F0 q b m* d, n
0 Q/ B, a/ z2 x5 J6 ? e& \$ m 需要的食物:盐、奶制品
: w9 o. s4 ~+ L$ p* q4 ?, w# A$ }5 R& l5 w
3、脱发# Y: o F" P7 K
) S6 D. ]; P0 C3 H' j 可能缺乏的营养素: 9 y7 Z& a* r+ d- P
& P2 N- Q3 j6 j& ?* ~0 ?
维生素H
6 I) N6 \: Y' l& ^, T5 o2 v5 i* k# A S. {
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 % Y$ y# D0 E) B. O% R( N: J& ]
1 W2 @* q1 w; {- O/ P7 A1 f
肌醇
2 D: X6 V% P ?) [. Z7 t, D+ r0 a2 o6 a
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, G% \0 M" S: S, o( N4 a
4 H, F8 }' \2 @% `- L/ \! J& R 氯 % x/ x0 T0 t1 s+ {1 \% w
0 y9 y* u. M3 m. r
需要的食物:一般食盐 # S0 y& T- A3 J0 }7 p- w- G$ j
/ y1 W# O6 G+ U0 U
复合维生素B
s7 \5 O: {9 @# A3 a* m$ g! n( h9 }0 L, S+ A. Q4 Y
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* g) I% D* z/ v3 f6 r" r9 y O* ~" ]9 X# R3 O/ P
和维生素C、叶酸
: }6 n$ c2 h+ Y% k
6 c' q( B3 D/ s4 Q& S8 r 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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