【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- L: S* u2 O$ G+ F/ l
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
, c5 T' f' P8 d' j
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' o3 o! Y" e, e( J! e
　　维生素F
* K5 Y! [5 o/ z+ }. f. y, _+ i
' B6 R- h/ {/ F7 n+ C# V　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 [' g. _2 t' ?4 x8 f! O
　　维生素B6

  j8 @! L0 h) V+ I　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

! @9 S0 Z- ~9 Q, M' ~- X　　复合维生素B
) z7 G7 P% _: v
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 T! E4 J/ E7 H' q( P8 Z
, r# R1 v9 S4 ?' i　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 i6 o% W* V. D; N0 M0 T- w
　　维生素F

) I& F1 e, ]* q. i) \* f2 R3 R0 b' _　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ X4 S' I0 B; x4 e
5 b( D& {/ W- F: G0 ]　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
4 b* @% ~' T) j  F$ W( c" E# C
3 }6 v) ]4 ?* u+ H1 \! w9 U　　3、脱发
/ G+ d9 _& n$ H
! P2 j9 `: b. ?5 V  b* {8 Y5 w0 ]- s　　可能缺乏的营养素：

; T/ n% q( h. B  I　　维生素H

0 N& b3 Q( \' g/ G9 [　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% S9 J8 U7 A; _) ~6 H2 x1 B
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

3 x/ M0 s; T: u* V$ W- `& G# W　　氯
1 ?' n% D/ Q8 S* a/ u
9 r) o& ~+ ]. E4 f　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！