【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- Q$ R9 L! j/ E; m. ]. h6 [8 i
9 i. b2 M; v# h" x, e3 Q　　可能缺乏的营养素:
/ J7 }+ T. r4 {- r4 ]
9 O; l# ~3 M1 d; m% ?　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) t- i. r1 \$ y3 L$ @
: B  w/ F$ @8 h8 l: S: O　　维生素F
- L8 O7 s+ Y  a  E1 S( K
. n% V9 C# B. [+ i/ Q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

4 E1 N  |& ]* a" D( A4 s2 L　　维生素B6
/ N5 ^3 s3 `# R2 l& I1 E# T
+ ^/ l) Y0 ?9 b9 s" r6 j5 _; C% Z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

9 t! A; w4 G' q6 u, B　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

# j# v" l8 _1 R2 R  [: d　　复合维生素B
5 A# @, ^" P: [$ x7 j* Q" I" V
! j9 p6 s  c5 I5 h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 z- f: R+ v) ^1 }7 i- Z1 f. a+ L
- {& w1 ]2 m8 }4 h& o　　对氨基苯甲酸
* g1 g+ s. T( `: v, |
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

3 H1 G$ e9 {/ z! F' u/ K$ I2 i; y: G( F　　维生素F
0 C( U+ e2 s* }5 ~8 d: q
" x4 `0 i/ ^. L7 \/ T3 }　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 }/ ^) h4 ~) R6 m4 s% ?
4 m" ^3 x5 g' U7 E/ w' N4 P( f　　碘

2 V- J/ o) y' l1 A% h* C% X8 {　　需要的食物：盐、奶制品
; F$ P. F( f; v! D
　　3、脱发
7 G8 z' I( {5 B& F  b/ n! h! }5 T# L8 ]
　　可能缺乏的营养素：
! X( @& p1 y4 G# c% ^! ^
- K, r4 \8 w! j  A　　维生素H

9 O2 T0 D  r  _) k　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' `2 b% s! L8 p5 r' h
* n2 ~& s2 p9 Q/ F& X　　肌醇
6 O5 U$ q" f4 d% f# g
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

4 ^# w5 M% l3 f3 q2 m* r( {　　需要的食物：一般食盐
) L1 m% f. H4 v3 i5 ?5 b; W) U: Q
　　复合维生素B

$ R+ n  J5 U- g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' b" x$ H; L+ D8 B: b& ^+ T
　　和维生素C、叶酸

0 }2 F* V! B! M) o9 X; {$ N　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！