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1、头皮屑
- L: S* u2 O$ G+ F/ l: Y5 r$ u8 b5 H' ^+ B, y( P
可能缺乏的营养素: ) u' C2 y$ V3 }2 C3 T6 F6 N
# p' e4 g# Y9 K. |* Q
维生素B12
, c5 T' f' P8 d' j8 `8 B2 V+ ]" o6 H! U# @
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
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维生素F
* K5 Y! [5 o/ z+ }. f. y, _+ i
' B6 R- h/ {/ F7 n+ C# V 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
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维生素B6 3 k3 [* H/ O9 \/ H
j8 @! L0 h) V+ I 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 2 G+ Y, T# C# G# t% T% U
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2、干燥易断的头发(无光泽、白发)1 r9 y# e2 K( I+ Y
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可能缺乏的营养素: 6 ^" R e' l8 L& W8 q% Y* }
! @9 S0 Z- ~9 Q, M' ~- X 复合维生素B
) z7 G7 P% _: v6 i+ d6 Z7 K2 W& e
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
5 T! E4 J/ E7 H' q( P8 Z
, r# R1 v9 S4 ?' i 对氨基苯甲酸2 S5 Y5 E/ z! w; ]: ^4 z+ ?
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需要的食物:葡萄干、甜瓜
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维生素F & \) H7 B7 M0 |: m& {" d
) I& F1 e, ]* q. i) \* f2 R3 R0 b' _ 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
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5 b( D& {/ W- F: G0 ] 碘 9 S0 j$ H$ j- f0 A
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需要的食物:盐、奶制品
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3 }6 v) ]4 ?* u+ H1 \! w9 U 3、脱发
/ G+ d9 _& n$ H
! P2 j9 `: b. ?5 V b* {8 Y5 w0 ]- s 可能缺乏的营养素: 7 G b1 p f# x$ v" P
; T/ n% q( h. B I 维生素H 6 R4 ^/ ], b$ Q4 ~
0 N& b3 Q( \' g/ G9 [ 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% S9 J8 U7 A; _) ~6 H2 x1 B: d) P) r$ I' k# E7 m
肌醇 5 l6 i0 _- Q3 [6 p$ e. x
" d- Q! o) d, S9 `5 b+ Z
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 4 U& D' t( m& m3 O+ j) X5 H- ~
3 x/ M0 s; T: u* V$ W- `& G# W 氯
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9 r) o& ~+ ]. E4 f 需要的食物:一般食盐 - J" |% E+ T0 x( ?9 {
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复合维生素B / B v) T2 W$ w% V. i
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需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 f7 p% ?- }) c! a7 v6 F( \
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和维生素C、叶酸 r+ `; b$ Y, E8 j
9 U+ M0 k8 P; v" K( e1 }* K
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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